Negli ultimi tempi stiamo assistendo ad un’ondata di violenza che sembra non volersi arrestare e molto spesso ci si interroga su come potremmo contrastarla; si pensa in particolar modo ai bambini, che vedendo quotidianamente tanti gesti violenti, potrebbero emularli o lasciarsi coinvolgere.
Importante sarebbe ridurre i livelli di stress ed incrementare la consapevolezza in ognuno di noi, specie nell’età infantile e adolescenziale quando emozioni e sentimenti forti sembrano allontanare i ragazzi dal controllo delle famiglie.
Si parla di sentimenti come la rabbia, la frustrazione, la paura, il nervosismo, la solitudine. Praticare dello yoga o la meditazione guidata potrebbe apportare numerosi benefici a chi soffre di questi disturbi e potrebbe aiutarli a riprendere in mano la propria vita, dando un senso nuovo a ciò che in precedenza sembrava non possederlo.
Quello che lo yoga o la meditazione guidata possono offrire ai più piccoli è proprio un maggiore controllo delle proprie emozioni; così facendo, evitano di cedervi, rimanendone schiacciati ed oppressi, e riescono a dominarle e gestirle in maniera sana e formativa. Concentrarsi sul proprio respiro e su ciò che accade nel presente potrebbe aiutare i ragazzi a rilassarsi e a tranquillizzarsi, mettendoli così nella condizione di poter affrontare se stessi e il mondo esterno con una maggiore lucidità e calma.
Lo yoga, inoltre, è una pratica sia fisica che mentale; gli esercizi che sono previsti nello yoga, difatti, permettono il rilascio delle endorfine, i cosiddetti ormoni del buonumore che tonificano i muscoli corporei e aumentano il senso di appagamento. Così facendo, i bambini possono sfogare la propria aggressività canalizzandola nella pratica fisica e non sfogandola sugli educatori e sui compagni. Abbiamo detto che lo yoga è una disciplina che lavora anche sulla parte mentale dell’individuo: concentrandosi sulla postura e sulla respirazione, si possono raggiungere stati di calma e pace interiore che fanno bene allo stato di salute generale. È stato comprovato che i bambini che praticano yoga non solo riescono a gestire meglio le loro emozioni ma riescono a concentrarsi maggiormente durante gli orari scolastici, ottenendo così prestazioni più performanti.
Ovviamente lo yoga e la meditazione non rappresentano l’unica modalità per allontanare le sensazioni negative quali l’aggressività e l’ansia, ma rappresentano sicuramente un valido aiuto per la gestione delle proprie emozioni.
La fonte: Generazione Bio
