Camminare sembra essere il miglior antidoto contro l’obesità e gli sbalzi di umore; una camminata di 20 minuti nel verde apporta numerosi benefici all’organismo dell’essere umano e non è poi così complicato da fare. Che sia ad inizio giornata, durante la pausa pranzo o appena terminato il lavoro, passeggiare migliora lo stato di salute dell’individuo, rilassando la mente, aumentando il livello di concentrazione e soprattutto andando ad incidere sulla produttività della persona. Gli studi a sostegno di ciò sono sempre più numerosi e le scuse per non farlo diminuiscono a vista d’occhio.
In aggiunta, qualora si volessero bruciare le calorie e perdere i chili in eccesso, si può ricorrere alla camminata veloce, adatta anche a coloro che sono in sovrappeso e per i quali è pertanto sconsigliato correre. Così facendo, si possono esercitare tutte le parti del corpo, senza compiere sforzi eccessivi ed il tutto indossando semplicemente un paio di scarpe comode che permettano una postura adeguata e sostengano il piede nel migliore dei modi possibili.
È ampiamente dimostrato che camminare all’aria aperta aiuti la persona a superare momenti particolarmente stressanti e a combattere l’ansia dovuta ai ritmi frenetici lavorativi o a problemi che possono presentarsi all’interno delle mura domestiche; inoltre una passeggiata nel verde stimola la creatività della persona e la mette in condizione di guarire dalla tristezza ed in molti casi perfino dalla depressione. Un ruolo fondamentale viene esercitato dalla luce solare che va a stimolare la produzione delle endorfine, aumentando i vari effetti benefici e rendendoli estremamente più potenti e significativi rispetto ad una corsa in palestra o in luoghi chiusi.
Per terminare, viene spesso consigliata la passeggiata dopo cena poiché, in aggiunta all’oramai rinomato effetto anti-stress, sembra ottimale per il nostro sistema cardiovascolare, andando a dilatare i nostri vasi sanguigni e abbassando notevolmente la pressione arteriosa. Che dire..un ottimo modo per riconciliarsi con la giornata e prepararsi all’inizio di un nuovo giorno nel migliore dei modi.
La fonte: InformaSalus
